za duzo

trenuje pilke nozna, nie potrzebuje robic nog. Chodzimy na silownie z trenerem, hmm a czemu myslisz ze za duzO?

Moim zdaniem trochę za dużo ćwiczeń obciążających bezpośrednio i pośrednio klatkę, zamieniłbym pompki z nogami wyżej(barki), na wyciskanie sztangi/hantli w siadzie (z przodu nie zza karku), zamiast wyciskania wąsko - klasyczne wyciskanie francuskie. Robisz pompki z głową lekko w dół, a później pompki na poręczach - to wszystko głównie działa na [...]

no nareszcie jakas profesionalna odpowiedz a nie szczeniackie typu skurviela" K1pl zrobie jak mowisz ale cyklonik zaczynam po swietach bo teraz za duzo mam na glowie. a co do diety jak najbardziej , i dextroza w proszku tez juz zakupiona.. pozdrawiam SOg;)

[...] Zastanawiałem sie czy to nie jest przypadkiem przez to ze organizm nie był przygotowany na cos takiego..? Moze miesien bolec przez to ze jak na pierwszy raz to 2ml jest za duzo?? Strzelam nandro i propio w jednej pompce po 1 ml z kazdego..powinienm jechac co 2 dzien..ale jak narazie to nie usmiecha mi sie walic 3... bo jak znowu tak bedzie mnie [...]

Za dużo powtórzen 8-12 starczy ankiete wypelnij na bica bym dał modlitewnik,sztanga stojaca,hantle młotek połacz partie tak: klata+tric+barki plecy+bic ćwicz co 2 dni na barki daj sztanga z przed klatki,unoszenie bokiem,unoszenie w opadzie po 3s

haha ja ostatnio od kolegi( nakręcił się troche na siłke ale jakoś mu sie nie spieszy tam isć i tylko opowiada farmazony) powiedział mi ze jak mam za dużo białka w diecie to bede miał raka wątroby czy tam żołądka szczerze mówiąć zacząłem sie smiac i nie uslyszalem do konca co mowil ale widze ze wiedze to on ma nie kiepska ;P

Byłem ,widziałem....Impra jak w nazwie-międzynarodowa,w obsadzie i organizacji.Organizator postarał się o pokazy artystyczne w czasie zawodów,miła spikerkę(jak na dziewczynę to sie nawet znała)Rozgrzewka mogłaby byc ciut większa,ale... Co bardzo miło mnie zaskoczyło to frekwencja na zawodach.Mała miejscowosc ,ale sala zapełniona po brzegi.Pan [...]

nie za duzo wegli? w ogole wklej ankiete !

Ja o tej sekcji wiem tylko tyle, że nie ma za dużo reprezentantów Radomia wymienianych jako medalistów MP czy innych zawodów ogólnopolskich, nic więcej na temat tamtejszych klubów nie wiem. Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-04-02 21:34:50

01.04.2010 Trening: Brak Dieta: Dzień niski. 02.04.2010 Trening: Ponieważ wcześniejszy dzień nie dawał mi spokoju, to: -rano, po śniadanko 5km bieg czas 41min 30s ( w porównaniu do wcześniejszego biegu spora poprawa -wieczór GPP: 10 burpee 10 pompek 10 przysiadów x5 czas: 14min Słabo mi ida wytrzymalościówki Muszę popracowac nad nimi ABS II 30 [...]

Kasia! Nie przejmuj się takim gadaniem. Nas nikt nie zrozumie, kto nie jest bardziej zaangażowany w ten sport. Sezonowcy też nas nie zrozumieją. Beda pierdzielić, że nam się muskuły rozrosną nienaturalnie - za dużo amerykańskiej telewizji oglądają i wykształcają sobie takie stereotypy. Zgadzam się z Metodykiem i popieram to, co napisał. Mnie też [...]

[...] tak wlasnie wyciskam ... w koszuli i bez (wiecej dziala triceps i lepiej mi idzie) do 82 nie ma sensu ... zalalbym sie tluszczem, a tluszcz nie dzwiga (i tak juz jest za duzo ). Licze, ze na zawodach bedzie min. 79kg ... wtedy do konca roku 83kg i zacznie sie dzwiganie godne 82 o pudlo bedzie ciezko, ale zrobie co bedzie w mojej mocy [...]

Biceps, Triceps-bardzo przeładowane, w takim zestawie starczą na te partie nawet po dwa ćwiczenia, bo już będą wstepnie zmęczone. NA plecy zostawiłym z 3-4 ćwiczenia, a u ciebie taki trochę misz-masz. To samo z barkami. Zrób sobie jedno główne ćwiczenie i 2-3 uzupełniające, tylko bez dublowania ćwiczeń. W treningu klatki za dużo wyciskania [...]

Poniedziałek: Klata+bary+triceps Klata: -Wyciskanie Sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangielek skos + 2s -Rozpiętki skos + 2s Bary: -Wyciskanie sztangi z klatki 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc-3s Pompki w podporze tyłem-2s Wtorek: Nogi+Plecy+biceps+przedramiona Nogi: -Przysiady 4s -Wyprosty nóg w [...]

12 seri za duzo jak na taki staz. Z barkami czesto jest problem także warto o nie zadbac. rób 8-9 s w przediale 8-12 pow. Pzdr.

Całe nogi to naprawde az za duzo jak na jeden dzien, dodajac do ud łydki, mamy nieźle nałądowany trening, i przy 4 dniach treningowych to najabrdzije objetosciowy trening. Nie widze sensu. Triceps, z klata albo barkami. W 4-ro dniowkach w sumie moglbym zaproponowac tylko jeden podzial, dla osob z priorytetem na łapy, w ktorych triceps pracował by [...]

nie zwykłem chodzić do lekarza ew. jak padnę na ulicy to ktoś zadzwoni i wtedy mnie na bank zbadają "nie odpuszczam i mam nadzieję, że to przejścioweę no ba! przecież nic nie trwa wiecznie może właśnie za dużo treningów miałaś w jakiejś jednostce czasu? bo generalnie po intensywnych treningach przez okres par tygodni metabolizm tak rusza, [...]

[...] Masz mał staż. FBW 1 zestaw: Nogi; przysiad 3 Klata; Wl 3s Plecy; wiosłowanie 3s Barki; wyciskanie sztangi z przed klatki lub stojąc 2s Bic; sztanga stojaca 2s Tric; frncus 2s Odnośnie twojego planu za duzo powtórzeń i seri. Sobota zbędna. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 12:10:21 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 12:11:21

Wrzuciłem po 1 serii więcej bo poradzono mi, że na każde wielostawowe ćwiczenie nie powinno być mniej niż 3s, wcześniej było klatka grzbiet 10s, biceps/triceps 7s, nogi 12s, barki 9s. Nie wiem czy to nie za dużo jak na mój staż ?

jaki masz rozkład btw? na pierwszy rzut oka za dużo ww, w samym sniadaniu ok 200, darowałbym sobie ten koktajl śniadanie: owsiane/chleb, jaja, orzechy II sniadanie: dodaj oliwe, warzywa obiad: jeśli to przedtreningowy to dobrze by było żeby to były węgle złozone o wysokim ig, mięso/ryba, warzywa I kolacja: dodaj orzechy, warzywa przed snem: [...]